Zakaj pediatri nasprotujejo nošenju bosonogih čevljev?

Pediatri ne nasprotujejo absolutno temu, da bi vsi hodili bosi, vendar neprimerne ljudi odvračajo od daljšega nošenja čevljev po želji. V središču tega je dejstvo, da bosonogi čevlji z zasnovo "nič blaženja, nič podpore" ne izpolnjujejo potreb večine ljudi (zlasti tistih s poslabšano funkcijo stopala ali osnovnimi težavami), kar lahko poveča utrujenost stopal ali vodi do poškodb.
I. Glavni ugovor: bosonogi dizajn v primerjavi z zdravjem stopal
Glavne značilnosti čevljev za boso nogo so »simulacija bosonogega stanja«-izjemno tanki podplati (brez oblazinjenja), brez podpore za stopalni lok in zgornji del je enake oblike kot stopalo. To je oblika, ki zahteva veliko funkcij stopala, ki jih večina ljudi ne more zadovoljiti. Posebna tveganja vključujejo pomanjkanje oblazinjenja in povečan vpliv na sklepe. Vmesni podplati navadnih superg (EVA, Boost) absorbirajo učinke hoje/teka (približno 2-3-kratna telesna teža), medtem ko bosonogi čevlji skoraj nič ne oblazinijo. Dolgotrajno bosonogo obuvanje ima po mnenju pediatrov večji neposredni vpliv na kolenske, gleženjske in kolčne sklepe, zlasti pri starejših (zaradi propadanja hrustanca v sklepih) in ljudeh s prekomerno telesno težo ter lahko sproži ali poslabša artritis in plantarni fasciitis.
Pomanjkanje podpore stopalnega loka poruši biomehansko ravnovesje stopala. Približno 70 odstotkov jih ima določeno stopnjo težav s lokom (ploska stopala, visoki loki). Čevlji za boso nogo nimajo podpornih struktur za ohranjanje normalne oblike loka. Pri ljudeh s plo-nogami bosonogi čevlji povzročijo, da se stopalni lok še bolj sesede, kar povzroči preobremenitev mišic stopala, kar povzroči bolečine v stopalih in motnje hoje. Pri visoko{6}}nogih se bosonogi čevlji koncentrirajo na peto in sprednjo nogo, kar povzroča bolečine v peti, kraste na sprednji nogi in morebitno dolgotrajno-obremenitev fascije.
Pretesni čevlji lahko povečajo tveganje za stiskanje stopala. Barefoot čevlji so oblikovani tako, da "posnemajo bosa stopala", vamp pa se običajno popolnoma prilega obliki stopala in nima dovolj prostora. Pri ljudeh z bunkicami, oteklinami stopal (kot je sladkorna bolezen) ali deformacijami prstov lahko čevlji za boso nogo povečajo stiskanje prstov na nogi in povzročijo cistitis, kurja očesa in celo vplivajo na prekrvavitev stopala.
Bosi čevlji so zelo zahtevni za mišice stopala. Večina ljudi se težko prilagodi na boso hojo, ki za ravnotežje zahteva aktivno obremenitev mišic stopal (kot so plantarne upogibalke in spone za prste). Sodobni ljudje dolgo nosijo podporne čevlje in imajo na splošno šibke mišice stopal. Nenadne spremembe čevljev za boso nogo lahko mišicam otežijo prilagajanje na to "dodatno delo", kar lahko zlahka privede do mišične utrujenosti, krčev in celo bolečine v mečih in kolenih zaradi kompenzacije hoje, kot je hoja po prstih.
ii. Katere skupine podiatri menijo za "tabu"? Podiatri izrecno priporočajo, da se naslednji ljudje izogibajo bosonogih čevljev ali jih nosijo kratek čas pod strogimi smernicami:
Ljudje s težavami s stopali: ploska stopala, visok lok, hallux valgus, plantarni fasciitis, bolečine v peti;
Artrodegenerativne bolezni: starejši (nad 50 let), bolniki z artritisom, bolniki z anamnezo poškodb gležnja/kolena;
Ljudje s posebnimi zdravstvenimi težavami: diabetično stopalo (izguba občutka v stopalih, enostavno ignoriranje tujkov v čevljih s tankim -podplatom), debelost (prekomerna telesna teža, nezadostno oblazinjenje, nagnjenost k poškodbam sklepov);
Oslabelost mišic stopal: oseba, ki dolgo časa nosi visoke pete ali japonke in nima vadbe v mišicah stopal.
III. Kompromis pediatra: Pred poizkušanjem bosonogih čevljev morajo biti izpolnjeni trije pogoji
Za mlade z normalno funkcijo stopala (brez osnovnih bolezni, z dobro mišično močjo) pediatri priporočajo, da preizkusijo čevlje za boso nogo:
Nadzirajte čas, ko ga nosite: Začnite ga nositi 10-15 minut na dan (kot je hoja v zaprtih prostorih), postopoma povečujte čas, ki je potreben za prilagoditev mišic v stopalih. Izogibajte se, da jih nosite ves dan.
Izberite pravo nastavitev: Nosite le na gladkih, zračnih površinah, na primer doma ali v telovadnici, in se izogibajte grobim zunanjim površinam, ki so nagnjene k poškodbam in zdrsom.
Dajte prednost »spremenjenim« modelom čevljev: izberite »pol-čevlje za boso nogo« z rahlo oporo za lok in tanko plastjo oblazinjenja (kot so nekateri modeli Vibram FiveFingers), da uravnotežite »občutek bose noge« in zaščitite svoja stopala ter zmanjšate tveganje za poškodbe.
Povzetki
Osnovna logika za nasprotovanjem pediatrov čevljem za boso nogo je, da funkcija stopala večine ljudi ne ustreza njihovim zasnovam "nič blaženja, nič podpore". Nošenje na slepo lahko poruši biomehansko ravnovesje stopala, kar povzroči ali poslabša poškodbo. Za povprečnega človeka je izbira superg z osnovnim oblazinjenjem in oporo za stopal bolj primerna za zdravje stopal kot pa bosa obutev.